2010.02.02 Tuesday
２０１０年２月２日 キャンプ２日目 宜野座・練習メニュー
ガッツさん；やっとこさ公式HPにUPされました。
現地では 張り出し去れてないとかで、、、、駄目ですね。
全体練習は 午後何時まで やってんですか？
ホテル前の海は この時期でも 泳げますか？
（海パン持って行くつもりです）
また ドームに潜り込んでますか？？ どうやって入ったんですか？
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2月2日 野手（一軍・宜野座）
10：00 ウォーミングアップ 【メイングラウンド・ドーム】
動き作り・ランニング・各種強化
10：40 キャッチボール・ペッパー
11：10 全員守備 各12分×3セット
＜A組（関本・新井・ブラゼル・マートン）＞
＜B組（鳥谷・上本・平野・大和・野原将）＞
＜C組（浅井・柴田・桜井・藤川俊・林）＞
金本 桧山 コーチ指示
捕手の動きは吉田コーチ指示
12：00 ランチ ロングティー⇒ランチ
（上本・野原将・大和・柴田・藤川俊・桜井・［狩野］）
ランチ⇒ロングティー
（鳥谷・関本・平野・新井・浅井・林・［清水］）
13：00 バッティング 【メイングラウンド】
＜A組（上本・大和・野原将・柴田・藤川俊）＞
バッティング⇒守備⇒走塁＆バント⇒ティー
＜B組（矢野・新井・ブラゼル・マートン）＞
ティー⇒バッティング⇒守備⇒走塁＆バント
＜C組（関本・平野・鳥谷・浅井）＞
走塁＆バント⇒ティー⇒バッティング⇒守備
＜D組（狩野・清水・林・桜井）＞
守備⇒走塁＆バント⇒ティー⇒バッティング
14：45 特打・特守 【メイングラウンド・マシン】
＜特打（関本・浅井）＞
【マシン・メイングラウンド】
＜特打（上本・野原将・大和）＞
【サブグラウンドB】
＜特守・捕手＞
【サブグラウンドA】
＜特守・内野手（鳥谷・平野）＞
【メイングラウンド】
＜特守・外野手（桜井・柴田・藤川俊）＞
【ドーム】
＜走塁（コーチ指示）＞
（柴田、特守後メイングラウンドで特打）
特打・特守・走塁練習の無い選手は強化トレーニング
強化トレーニング 【ドーム】
強化ランニング 【サブグラウンド】
50・40・30・20・10m×各3?5回
ウェイトトレーニング
ストレッチ
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月2日 投手（一軍・宜野座）
10：00 ウォーミングアップ 【メイングラウンド・ドーム】
動き作り・ランニング・各種強化
＜別ウォーミングアップ（下柳）＞
10：50 キャッチボール 【サブグラウンド】
11：10 投球練習他 ＜A組（金村暁・能見・安藤・福原・下柳・メッセンジャー・フォッサム）＞
投内連携⇒ティー⇒バント・バスター・バッティング⇒チューブ歩・ハードル
＜B組（藤川・江草・久保田・久保）＞
投内連携⇒ピッチング⇒ティー⇒チューブ歩・ハードル⇒
バント・バスター・バッティング
＜C組（渡辺・杉山・筒井・岩田・上園）＞
ペッパー⇒投内連携⇒ピッチング⇒ティー⇒バント・バスター・バッティング
＜D組（藤原・二神・蕭・西村）＞
ペッパー⇒投内連携⇒ティー⇒ピッチング⇒バント・バスター・バッティング
※ティーはドーム・左右80球
13：00 強化ランニング
【サブグラウンド】
2000?3000m走
100mR＋100mＷ×10週?15週
14：00 ランチ
14：30 基本ゴロ補 【サブグラウンド】
ネットスロー 【ドーム】
早打ちティー⇒股割りティー
シャドーピッチング 【ブルペン】
強化トレーニング 【ドーム】
ウェイトトレーニング
ストレッチ
【Voice】
Voice殿
是非とも海パン持って来て泳いでください。
楽しみにしてます。
話題提供頂き誠に深謝の次第で御座います。
それと練習ですが、大体９時半前後にアップ開始
その後色々投手野手分かれ練習があって、
早い選手なら14:00ぐらいにホテル戻って、またちゃう練習してますわ。
しかし滬虎第2次キャンプの時はもうちょっと緊迫してるのでしょうね。